5 Rekomendasi Makanan Yang Dapat Membantu Membuat Tinggi Badan
Tinggi badan merupakan salah satu hal penting yang menentukan kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Tinggi badan yang ideal dapat meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, serta mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Namun, tidak semua orang bisa mencapai tinggi badan yang mereka inginkan, karena ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik atau keturunan.
Untuk meningkatkan tinggi badan, ada beberapa cara yang dapat dilakukan, terutama selama masa percepatan pertumbuhan atau growth spurt, yang dimulai sejak usia 10–15 tahun pada remaja pria dan 8–13 tahun pada wanita remaja.
Berikut Beberapa Makanan Yang Dapat Meninggikan Badan:
-
Telur
Kandungan protein telur yang tinggi, telur menjadi salah satu makanan peninggi badan yang sangat baik. Telur juga kaya akan vitamin D yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium
-
Kacang Polong
Makanan ini kaya akan protein, tetapi juga mengandung zat besi dan vitamin B. Beragam nutrisi dalam kacang polong ini bermanfaat untuk mencegah keterlambatan tumbuh kembang akibat anemua.
-
Bayam
Bayam dan sayuran hijau lainnya, seperti kangkung maupun kol, merupakan pilihan makanan peninggi badan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.
-
Ikan Salmon
Omega-3 merupakan jenis lemak baik yang banyak terdapat pada ikan salmon. Jenis lemak yang satu ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan tinggi badan dengan memaksimalkan pertumbuhan.
-
Kacang Almond
Kacang almond kaya akan vitamin E yang berperan dalam pertumbuhan. Kekurangan vitamin ini bahkan dapat menyebabkan stunting pada anak-anak.
