{"id":11639,"date":"2025-08-22T04:02:18","date_gmt":"2025-08-22T04:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/?p=11639"},"modified":"2025-08-22T07:30:53","modified_gmt":"2025-08-22T07:30:53","slug":"penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/","title":{"rendered":"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas"},"content":{"rendered":"<h2>Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas<\/h2>\n<p>Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, atau merasa tidak segar saat bangun. Kondisi ini tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga berpengaruh besar pada konsentrasi dan produktivitas saat beraktivitas. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab insomnia dan cara mengatasinya agar kualitas hidup tetap optimal.<\/p>\n<h3>Apa Itu Insomnia?<\/h3>\n<p>Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur, atau bangun terlalu dini dan tidak bisa kembali tidur. Kondisi ini bisa menyebabkan kelelahan, stres, hingga gangguan konsentrasi. Selain itu, insomnia juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.<\/p>\n<h3>Penyebab Insomnia yang Sering Terjadi<\/h3>\n<p>Berikut adalah beberapa penyebab insomnia paling umum yang sering dialami banyak orang:<\/p>\n<ul>\n<li>Stres dan Kecemasan<br \/>\nStres akibat pekerjaan, masalah keluarga, atau tekanan hidup dapat membuat pikiran sulit tenang sehingga susah tidur.<\/li>\n<li>Perubahan Jadwal Tidur<br \/>\nMisalnya, kerja dengan shift malam atau perjalanan melintasi zona waktu (jet lag) dapat merusak jam biologis tubuh.<\/li>\n<li>Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur<br \/>\nSeperti menggunakan ponsel, menonton televisi, atau makan berat menjelang tidur.<\/li>\n<li>Konsumsi Kafein, Alkohol, dan Rokok<br \/>\nMinuman berkafein dan nikotin dalam rokok bersifat stimulan yang mengganggu tidur nyenyak. Alkohol meski membuat mengantuk, dapat merusak kualitas tidur.<\/li>\n<li>Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman<br \/>\nSuara bising, lampu terlalu terang, atau suhu ruangan yang tidak sesuai bisa membuat seseorang sulit tidur.<\/li>\n<li>Masalah Kesehatan Fisik dan Mental<br \/>\nPenyakit kronis seperti nyeri sendi, diabetes, gangguan jantung, gangguan mental seperti depresi dan kecemasan juga penyebab insomnia.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cara Mengatasi Insomnia Agar Tidak Mengganggu Aktivitas<\/h3>\n<p>Setelah mengenali penyebab insomnia, ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi dan memperbaiki kualitas tidur:<\/p>\n<ul>\n<li>Tangani Stres dengan Baik<br \/>\nMisalnya dengan meditasi, olahraga ringan, atau melakukan hobi yang menyenangkan.<\/li>\n<li>Terapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten<br \/>\nTidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.<\/li>\n<li>Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol<br \/>\nHindari minuman berkafein dan alkohol setidaknya 4-6 jam sebelum tidur.<\/li>\n<li>Ciptakan Lingkungan Tidur Nyaman<br \/>\nGunakan kasur dan bantal yang nyaman, kurangi cahaya dan suara yang mengganggu.<\/li>\n<li>Kurangi Pemakaian Gadget di Malam Hari<br \/>\nHindari penggunaan ponsel atau menonton TV minimal satu jam sebelum tidur.<\/li>\n<li>Batasi Tidur Siang<br \/>\nTidur siang cukup 10-20 menit dan tidak lewat pukul 3 sore agar tidak mengganggu tidur malam.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, atau merasa tidak segar saat bangun. Kondisi ini tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga berpengaruh besar pada konsentrasi dan produktivitas saat beraktivitas. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab insomnia dan cara [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11644,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"1","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":""},"jnews_primary_category":{"id":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[5434,4457,5435,5439,5436,4119,5441,5440,5438,5437],"class_list":["post-11639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan","tag-cara-mengatasi-insomnia","tag-gangguan-tidur","tag-insomnia-dan-aktivitas","tag-insomnia-kronis","tag-kualitas-tidur","tag-penyebab-insomnia","tag-penyebab-susah-tidur","tag-pola-tidur-sehat","tag-stres-dan-insomnia","tag-tips-tidur-nyenyak"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas - Info Kesehatan<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas - Info Kesehatan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, atau merasa tidak segar saat bangun. Kondisi ini tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga berpengaruh besar pada konsentrasi dan produktivitas saat beraktivitas. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab insomnia dan cara [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Info Kesehatan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-22T04:02:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-22T07:30:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nisa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nisa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/\"},\"author\":{\"name\":\"nisa\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc\"},\"headline\":\"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas\",\"datePublished\":\"2025-08-22T04:02:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-22T07:30:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/\"},\"wordCount\":375,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg\",\"keywords\":[\"Cara Mengatasi Insomnia\",\"Gangguan Tidur\",\"Insomnia dan Aktivitas\",\"Insomnia Kronis\",\"Kualitas Tidur\",\"penyebab insomnia\",\"Penyebab Susah Tidur.\",\"Pola Tidur Sehat\",\"Stres dan Insomnia\",\"Tips Tidur Nyenyak\"],\"articleSection\":[\"Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/\",\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/\",\"name\":\"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas - Info Kesehatan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-22T04:02:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-22T07:30:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg\",\"width\":1366,\"height\":457},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website\",\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/\",\"name\":\"Info Kesehatan\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc\",\"name\":\"nisa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nisa\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/umsu.ac.id\/health\"],\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/author\/nisa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas - Info Kesehatan","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas - Info Kesehatan","og_description":"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, atau merasa tidak segar saat bangun. Kondisi ini tidak hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga berpengaruh besar pada konsentrasi dan produktivitas saat beraktivitas. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab insomnia dan cara [&hellip;]","og_url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/","og_site_name":"Info Kesehatan","article_published_time":"2025-08-22T04:02:18+00:00","article_modified_time":"2025-08-22T07:30:53+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":457,"url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nisa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"nisa","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/"},"author":{"name":"nisa","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc"},"headline":"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas","datePublished":"2025-08-22T04:02:18+00:00","dateModified":"2025-08-22T07:30:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/"},"wordCount":375,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg","keywords":["Cara Mengatasi Insomnia","Gangguan Tidur","Insomnia dan Aktivitas","Insomnia Kronis","Kualitas Tidur","penyebab insomnia","Penyebab Susah Tidur.","Pola Tidur Sehat","Stres dan Insomnia","Tips Tidur Nyenyak"],"articleSection":["Kesehatan"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/","url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/","name":"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas - Info Kesehatan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg","datePublished":"2025-08-22T04:02:18+00:00","dateModified":"2025-08-22T07:30:53+00:00","author":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#primaryimage","url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg","contentUrl":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Penyebab-Insomnia-dan-Cara-Mengatasinya-agar-Tidak-Mengganggu-Aktivitas.jpg","width":1366,"height":457},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/penyebab-insomnia-dan-cara-mengatasinya-agar-tidak-mengganggu-aktivitas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Mengganggu Aktivitas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website","url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/","name":"Info Kesehatan","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc","name":"nisa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g","caption":"nisa"},"sameAs":["http:\/\/umsu.ac.id\/health"],"url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/author\/nisa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11639"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11645,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11639\/revisions\/11645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}