{"id":9476,"date":"2025-03-10T04:50:05","date_gmt":"2025-03-10T04:50:05","guid":{"rendered":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/?p=9476"},"modified":"2025-03-10T04:50:05","modified_gmt":"2025-03-10T04:50:05","slug":"mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/","title":{"rendered":"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak"},"content":{"rendered":"

Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak<\/h2>\n

Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi insomnia secara alami agar tidur lebih nyenyak dan kualitas hidup meningkat.<\/p>\n

Pentingnya Tidur yang Berkualitas<\/h3>\n

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Selama tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan regenerasi sel. Oleh karena itu, jika mengalami kesulitan tidur, penting untuk mencari solusi yang tepat.<\/p>\n

Cara Alami Mengatasi Insomnia<\/h3>\n

Untuk mengatasi insomnia tanpa mengandalkan obat, bisa mencoba berbagai tips berikut ini:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur<\/h4>\n

    Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh. Dengan cara ini, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan rutinitas tidur yang konsisten.<\/li>\n

  2. \n

    Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman<\/h4>\n

    Pastikan kamar tidur tenang, gelap, dan memiliki suhu yang nyaman. Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya yang masuk, dan pertimbangkan menggunakan penutup telinga atau mesin white noise untuk meredam suara yang mengganggu.<\/li>\n

  3. \n

    Batasi Konsumsi Kafein dan Nikotin<\/h4>\n

    Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi, terutama menjelang waktu tidur. Selain itu, jangan merokok sebelum tidur karena nikotin dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur.<\/li>\n

  4. \n

    Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur<\/h4>\n

    Melakukan aktivitas menenangkan seperti membaca buku, mandi air hangat, atau meditasi dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi rileks, sehingga tidur pun terasa lebih mudah.<\/li>\n

  5. \n

    Rutin Berolahraga<\/h4>\n

    Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, sebab aktifitas fisik yang berlebihan justru dapat membuat tetap terjaga.<\/li>\n

  6. \n

    Perhatikan Pola Makan<\/h4>\n

    Hindari makan dalam porsi besar atau mengonsumsi makanan berat menjelang waktu tidur. Selain itu, batasi juga konsumsi alkohol karena dapat mengganggu kualitas tidur.<\/li>\n

  7. \n

    Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur<\/h4>\n

    Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang berperan dalam pengaturan tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi insomnia […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9477,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"source_name":"","source_url":"","via_name":"","via_url":"","override_template":"0","override":[{"template":"1","single_blog_custom":"","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_share_counter":"1","show_view_counter":"1","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_post_related":"0","show_inline_post_related":"0"}],"override_image_size":"0","image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post":"0","trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post":"0","sponsored_post_label":"Sponsored by","sponsored_post_name":"","sponsored_post_url":"","sponsored_post_logo_enable":"0","sponsored_post_logo":"","sponsored_post_desc":""},"jnews_primary_category":{"id":""},"jnews_social_meta":{"fb_title":"","fb_description":"","fb_image":"","twitter_title":"","twitter_description":"","twitter_image":""},"jnews_override_counter":{"override_view_counter":"0","view_counter_number":"0","override_share_counter":"0","share_counter_number":"0","override_like_counter":"0","like_counter_number":"0","override_dislike_counter":"0","dislike_counter_number":"0"},"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[4118,2354,4119,4120],"class_list":["post-9476","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kesehatan","tag-insomnia","tag-mengatasi-insomnia","tag-penyebab-insomnia","tag-tidur-nyenyak"],"yoast_head":"\nMengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak - Info Kesehatan<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak - Info Kesehatan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Info Kesehatan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-10T04:50:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"751\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nisa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nisa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/\"},\"author\":{\"name\":\"nisa\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc\"},\"headline\":\"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak\",\"datePublished\":\"2025-03-10T04:50:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/\"},\"wordCount\":346,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg\",\"keywords\":[\"insomnia\",\"mengatasi insomnia\",\"penyebab insomnia\",\"tidur nyenyak\"],\"articleSection\":[\"Kesehatan\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/\",\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/\",\"name\":\"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak - Info Kesehatan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-10T04:50:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc\"},\"description\":\"insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg\",\"width\":1366,\"height\":751,\"caption\":\"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website\",\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/\",\"name\":\"Info Kesehatan\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc\",\"name\":\"nisa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nisa\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/umsu.ac.id\/health\"],\"url\":\"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/author\/nisa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak - Info Kesehatan","description":"insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak - Info Kesehatan","og_description":"insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.","og_url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/","og_site_name":"Info Kesehatan","article_published_time":"2025-03-10T04:50:05+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":751,"url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"nisa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"nisa","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/"},"author":{"name":"nisa","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc"},"headline":"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak","datePublished":"2025-03-10T04:50:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/"},"wordCount":346,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg","keywords":["insomnia","mengatasi insomnia","penyebab insomnia","tidur nyenyak"],"articleSection":["Kesehatan"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/","url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/","name":"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak - Info Kesehatan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg","datePublished":"2025-03-10T04:50:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc"},"description":"insomnia adalah gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti menurunnya konsentrasi, mood yang buruk, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#primaryimage","url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg","contentUrl":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Mengatasi-Insomnia-dengan-Cara-Alami-Tips-dan-Trik-untuk-Tidur-Nyenyak.jpg","width":1366,"height":751,"caption":"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/mengatasi-insomnia-dengan-cara-alami-tips-dan-trik-untuk-tidur-nyenyak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mengatasi Insomnia dengan Cara Alami: Tips dan Trik untuk Tidur Nyenyak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#website","url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/","name":"Info Kesehatan","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/d0cfe6ad60b15a5dd6fd1c20a105b6bc","name":"nisa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f398f2e9e3b752b0ef5d2b5b44a6b00a1b9fb3735dbd8f53e4f6bf3cb1385369?s=96&d=mm&r=g","caption":"nisa"},"sameAs":["http:\/\/umsu.ac.id\/health"],"url":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/author\/nisa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9476","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9476"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9476\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9479,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9476\/revisions\/9479"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9476"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9476"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/umsu.ac.id\/health\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9476"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}