Jeruk purut dikenal sebagai salah satu jenis jeruk yang memiliki aroma khas dan menyegarkan. Meski bentuk kulitnya tampak kasar dan berkerut, buah ini menyimpan berbagai kandungan gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Sekilas, jeruk purut memang terlihat mirip dengan jeruk nipis. Namun, buah ini memiliki kulit yang lebih tebal, permukaan bergelombang, serta warna hijau yang akan berubah menjadi hijau kekuningan saat matang.
Di Indonesia, jeruk purut kerap dimanfaatkan sebagai penyedap alami dalam berbagai hidangan, mulai dari sup, gulai, sambal, hingga tumisan. Selain digunakan sebagai bumbu dapur, buah ini juga telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional maupun racikan herbal.
Kandungan Nutrisi Jeruk Purut
Jeruk purut mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh, di antaranya:
- Vitamin C
- Vitamin B kompleks
- Kalsium
- Kalium
- Fosfor
Selain itu, kulit dan daun jeruk purut mengandung minyak atsiri seperti limonene, linalool, dan citral. Senyawa tersebut diketahui memiliki sifat antioksidan, antibakteri, serta antiradang yang berpotensi mendukung kesehatan.
Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat jeruk purut yang menarik untuk diketahui.
Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk purut berperan dalam mendukung sistem imun. Kandungan antioksidannya juga membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga tubuh lebih siap menghadapi infeksi.
Mendukung Kesehatan Saluran Pencernaan
Jeruk purut memiliki kandungan senyawa alami yang berpotensi membantu menjaga keseimbangan bakteri di saluran cerna. Konsumsinya juga dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi keluhan sembelit pada sebagian orang.
Membantu Merawat Kesehatan Kulit
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Di samping itu, sifat antiradang pada jeruk purut dapat membantu mengurangi peradangan ringan pada kulit, termasuk yang berkaitan dengan jerawat.
Berpotensi Membantu Mengontrol Kolesterol
Kandungan serat serta senyawa limonene pada jeruk purut diduga dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal apabila diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
Mendukung Tekanan Darah Tetap Stabil
Kalium merupakan mineral yang membantu menjaga keseimbangan cairan sekaligus mendukung tekanan darah tetap terkendali. Jeruk purut juga memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu pengeluaran cairan berlebih dari tubuh.
Membantu Mengurangi Peradangan pada Sendi
Beberapa senyawa aktif dalam jeruk purut memiliki efek antiinflamasi yang berpotensi membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat peradangan sendi. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala
Ekstrak maupun minyak atsiri jeruk purut sering digunakan sebagai bahan perawatan rambut. Kandungannya dipercaya dapat membantu mengurangi ketombe, menjaga kebersihan kulit kepala, sekaligus mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Membantu Mengurangi Bau Badan
Aroma segar dari minyak atsiri jeruk purut menjadikannya salah satu bahan alami yang sering dimanfaatkan sebagai campuran deodoran tradisional maupun produk perawatan tubuh.
Cara Mengonsumsi Jeruk Purut
Jeruk purut dapat dimanfaatkan dalam beberapa cara, antara lain:
- Merebus beberapa irisan jeruk purut ke dalam air hangat, kemudian meminum air rebusannya sebagai minuman herbal.
- Mencampurkan perasan jeruk purut dengan madu dan air hangat untuk menghasilkan minuman yang menyegarkan.
- Menggunakan daun maupun kulit jeruk purut sebagai penambah aroma pada berbagai masakan.
- Memanfaatkan minyak atsiri jeruk purut sebagai bahan perawatan rambut atau aromaterapi sesuai petunjuk penggunaan.
