Apa Itu Rabun Jauh? Ciri-Ciri, Penyebab, dan Cara Mencegahnya Bertambah

Kesehatan mata perlu dijaga sejak usia dini karena gangguan penglihatan dapat memengaruhi berbagai aktivitas, mulai dari belajar, bekerja, berkendara, hingga kegiatan sehari-hari. Salah satu gangguan penglihatan yang sering dialami adalah rabun jauh atau miopia.

Rabun jauh membuat seseorang mengalami kesulitan melihat benda yang berada pada jarak jauh secara jelas. Kondisi ini perlu diperhatikan karena tingkat rabun jauh dapat bertambah seiring waktu, terutama pada anak-anak dan remaja yang masih mengalami masa pertumbuhan.

Apa Itu Rabun Jauh?

Rabun jauh atau miopia adalah gangguan refraksi mata yang menyebabkan objek pada jarak jauh terlihat kabur, sementara benda pada jarak dekat biasanya masih terlihat lebih jelas.

Kondisi ini terjadi ketika cahaya yang masuk ke mata tidak fokus tepat pada retina, melainkan berada di depan retina. Hal tersebut dapat terjadi karena bentuk bola mata terlalu panjang atau karena kornea dan lensa mata memiliki kemampuan pembiasan cahaya yang terlalu kuat.

Ciri-Ciri Rabun Jauh

Beberapa tanda seseorang mengalami rabun jauh antara lain:

• Penglihatan jarak jauh menjadi kabur. Tulisan di papan, nomor kendaraan, layar presentasi, atau objek yang berada jauh terlihat kurang jelas.
• Sering menyipitkan mata. Kebiasaan ini dilakukan secara tidak sadar untuk membantu melihat objek jauh agar lebih fokus.
• Sakit kepala. Mata yang bekerja lebih keras untuk mendapatkan penglihatan jelas dapat menyebabkan ketegangan.
• Mata mudah lelah. Kondisi ini sering terjadi setelah melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dalam waktu lama.
• Kesulitan melihat saat malam hari. Gangguan penglihatan dapat terasa lebih mengganggu dalam kondisi cahaya rendah.

Penyebab Rabun Jauh

Rabun jauh dapat dipengaruhi oleh faktor genetik maupun kebiasaan sehari-hari. Beberapa penyebab dan faktor risikonya yaitu:

• Faktor keturunan. Risiko miopia lebih tinggi jika salah satu atau kedua orang tua mengalami rabun jauh.
• Aktivitas melihat dekat terlalu lama. Kebiasaan membaca, belajar, atau menggunakan perangkat digital dalam waktu lama dapat berpengaruh terhadap perkembangan miopia.
• Kurangnya aktivitas di luar ruangan. Anak yang jarang beraktivitas di luar ruangan memiliki risiko lebih tinggi mengalami perkembangan rabun jauh.
• Kebiasaan membaca terlalu dekat. Jarak yang terlalu dekat saat membaca atau menggunakan gawai dapat meningkatkan beban kerja mata.

Cara Mencegah Rabun Jauh agar Tidak Bertambah

Rabun jauh yang sudah terjadi tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, tetapi perkembangannya dapat dipantau dan dikendalikan dengan kebiasaan yang tepat.

• Menerapkan aturan 20-20-20. Setelah menggunakan layar atau membaca selama 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat objek berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.
• Memperbanyak aktivitas di luar ruangan. Kegiatan luar ruangan dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama pada anak-anak.
• Menjaga jarak membaca. Hindari membaca buku atau menggunakan perangkat digital terlalu dekat dengan mata.
• Menggunakan pencahayaan yang cukup. Pastikan tempat belajar atau membaca memiliki cahaya yang nyaman.
• Membatasi aktivitas melihat dekat dalam waktu lama. Berikan waktu istirahat bagi mata saat menggunakan perangkat elektronik.
• Melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Pemeriksaan membantu mengetahui perubahan ukuran minus dan menentukan penanganan yang sesuai.

Pentingnya Penanganan Rabun Jauh

Rabun jauh sebaiknya tidak diabaikan, terutama jika mulai mengganggu kegiatan belajar atau aktivitas sehari-hari. Penggunaan kacamata atau lensa koreksi sesuai hasil pemeriksaan dapat membantu memperjelas penglihatan.

Pada anak-anak dengan miopia yang terus berkembang, dokter mata dapat mempertimbangkan metode pengendalian perkembangan miopia sesuai kondisi masing-masing pasien.

Pemeriksaan mata secara berkala, menjaga kebiasaan menggunakan mata dengan sehat, memperbanyak aktivitas di luar ruangan, serta menggunakan alat bantu penglihatan sesuai resep merupakan langkah penting untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.