Menjaga Kesehatan Mulut Saat Berpuasa: Tips Sederhana untuk Mengatasi Bau Mulut

Menjaga Kesehatan Mulut Saat Berpuasa: Tips Sederhana untuk Mengatasi Bau Mulut

Pada Bulan Ramadhan, setiap umat Islam di seluruh dunia diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa. Lamanya waktu puasa di setiap negara pasti berbeda-beda. Di Indonesia sendiri lamanya waktu puasa kurang lebih 13 jam. Selama itu pula umat Islam yang menjalani ibadah puasa tidak mendapatkan asupan makan dan minum yang dapat menyebabkan mulut menjadi kering.

Hal inilah yang mengakibatkan masalah bau mulut tak sedap. Masalah bau mulut tidak hanya mengganggu kepercayaan diri tapi juga dapat mengganggu kenyamanan orang di sekitar. Nah untuk kamu yang menjalani ibadah puasa tidak perlu khawatir lagi akan bau mulut karena tips-tips ini akan membantu kamu mengatasi bau mulut tak sedap saat puasa.

1. Menjaga Kebersihan Mulut

   Menjaga kebersihan mulut adalah hal penting yang harus dilakukan untuk mengatasi bau mulut. Cara menjaga kebersihan mulut yaitu dengan menggosok gigi. Menggosok gigi di saat puasa dilakukan setelah makan sahur dan sebelum tidur malam. Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut.

2. Berkumur-kumur dengan Menggunakan Mouthwash

   Menggosok gigi saja tidak cukup untuk mengatasi bau mulut tak sedap saat puasa jika tidak diiringi dengan penggunaan mouthwash. Mouthwash mengandung bahan aktif antimikroba seperti cetylpyridinium chloride dan chlorhexidine yang dapat mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut tak sedap. Berkumur dengan mouthwash dilakukan selama 30 detik setelah menggosok gigi. Adapun manfaat mouthwash yaitu:

   1. Dapat mengurangi kondisi asam pada mulut

   2. Dapat memberikan asupan mineral pada gigi

   3. Dapat mencegah pembentukan plak gigi

   4. Dapat mencegah peradangan gusi

   5. Dapat mencegah gigi berlubang

3. Menghindari Makanan yang Memiliki Aroma Tajam

   Mengkonsumsi makanan yang memiliki aroma tajam seperti bumbu-bumbu berempah, pete dan jengkol ternyata dapat menyebabkan bau mulut tak sedap lho. Begitu pula dengan mengkonsumsi kopi. Agar terhindar dari bau mulut tak sedap, maka kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman seperti ini.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Sahur Maupun Berbuka

   Cara mengatasi bau mulut tak sedap saat puasa selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan harian yang dapat membantu meningkatkan produksi air liur, sehingga dapat mengurangi munculnya bau mulut tak sedap. Untuk mencukupi kebutuhan cairan saat menjalani ibadah puasa dapat dilakukan dengan minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas saat setelah berbuka hingga menjelang sahur, dan 2 gelas saat sahur.

5. Mengkonsumsi Buah yang Mengandung vitamin C

   Mengkonsumsi buah-buahan seperti buah jeruk dan nanas dengan kandungan vitamin c yang tinggi ternyata dapat mengurangi bau mulut tak sedap. Hal ini karena buah-buahan dengan kandungan vitamin c yang kaya antioksidan dapat meningkatkan produksi air liur. Jika produksi air liur terjaga selama menjalani ibadah puasa, maka masalah mulut kering yang memicu bau mulut tak sedap dapat teratasi.

Itulah beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengurangi bau muliut tak sedap saat puasa.