Mudik Lebaran menjadi tradisi tahunan yang dinantikan banyak orang di Indonesia. Perjalanan panjang menuju kampung halaman sering memakan waktu berjam-jam bahkan berhari-hari. Namun, sebagian pemudik menghadapi masalah yang cukup mengganggu, yaitu mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan atau motion sickness terjadi ketika otak menerima sinyal yang tidak sinkron antara mata, telinga bagian dalam, dan pergerakan tubuh. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala seperti pusing, mual, muntah, dan keringat dingin.
Karena itu, penting mengetahui tips sehat saat mudik Lebaran terhindar dari mabuk perjalanan supaya perjalanan tetap nyaman. Selain itu, langkah sederhana seperti memilih tempat duduk yang tepat, menjaga hidrasi, hingga menghindari penggunaan gadget dapat membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan.
Berikut 10 tips sehat saat mudik Lebaran terhindar dari mabuk perjalanan yang dapat diterapkan sebelum dan selama perjalanan.
1. Pilih Posisi Duduk yang Minim Guncangan
Salah satu tips sehat saat mudik Lebaran terhindar dari mabuk perjalanan adalah memilih posisi duduk yang stabil. Pada mobil, kursi depan biasanya lebih sedikit guncangan. Sementara pada pesawat, kursi di dekat sayap lebih stabil dibanding bagian belakang.
2. Fokuskan Pandangan ke Depan
Tips berikutnya yaitu mengarahkan pandangan ke arah depan atau ke horizon. Ketika mata melihat objek bergerak cepat di samping kendaraan, otak menerima sinyal yang tidak sinkron dengan keseimbangan tubuh sehingga memicu mual. Karena itu, cara sederhana ini termasuk tips sehat saat mudik Lebaran terhindar dari mabuk perjalanan yang cukup efektif.
3. Hindari Bermain Gadget Terlalu Lama
Menggunakan ponsel atau membaca buku selama perjalanan dapat memicu mabuk perjalanan. Hal ini terjadi karena mata fokus pada objek dekat sementara tubuh merasakan gerakan kendaraan. Ketidaksesuaian sinyal tersebut dapat menyebabkan pusing dan mual.
4. Konsumsi Makanan Ringan Sebelum Berangkat
Perut kosong dapat memperburuk rasa mual selama perjalanan. Namun, makan terlalu banyak juga tidak dianjurkan karena dapat memicu gangguan pencernaan. Pilih makanan ringan rendah lemak seperti roti, biskuit, atau buah.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi rasa pusing dan mual. Dehidrasi dapat memperparah gejala mabuk perjalanan, sehingga penting membawa air minum selama perjalanan. Selain itu, hindari minuman bersoda atau berkafein berlebihan.
6. Konsumsi Jahe atau Permen Mint
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang membantu meredakan mual. Mengonsumsi teh jahe, permen jahe, atau permen mint selama perjalanan dapat membantu menenangkan perut. Karena itu, cara ini sering menjadi tips sehat saat mudik Lebaran terhindar dari mabuk perjalanan yang praktis.
7. Pastikan Udara Kendaraan Segar
Udara pengap dapat memicu rasa mual dan pusing. Membuka jendela atau menyalakan ventilasi udara dapat membantu meningkatkan sirkulasi udara di dalam kendaraan. Selain itu, udara segar membantu tubuh terasa lebih nyaman selama perjalanan panjang.
8. Istirahat yang Cukup Sebelum Mudik
Kondisi tubuh yang lelah meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Karena itu, tidur cukup sebelum perjalanan menjadi tips sehat saat mudik Lebaran terhindar dari mabuk perjalanan yang sering diabaikan. Tubuh yang bugar akan lebih mampu beradaptasi dengan perjalanan jauh.
9. Hindari Makanan Berminyak dan Pedas
Makanan berlemak, pedas, atau terlalu asam dapat memicu naiknya asam lambung sehingga memperparah rasa mual. Karena itu, sebelum perjalanan sebaiknya pilih makanan ringan yang mudah dicerna.
10. Siapkan Obat Mabuk Perjalanan
Jika sering mengalami mabuk perjalanan, obat anti mabuk dapat menjadi solusi. Beberapa obat dapat diminum sebelum perjalanan untuk mencegah gejala mual dan muntah. Namun, konsultasi dengan dokter tetap disarankan sebelum mengonsumsi obat tertentu.
