Cara Menghitung Berat Badan Ideal Sesuai Tinggi Badan Dengan Mudah
Berat badan ideal adalah suatu konsep yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berat badan yang ideal tidak hanya mempengaruhi penampilan fisik tetapi juga kesehatan jangka panjang. Namun, cara menghitung berat badan ideal dapat menjadi sangat sulit, terutama bagi mereka yang tidak memahami rumus yang tepat.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
-
Rumus Broca
Pria: Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan 100) – [(Tinggi Badan – 100) x 10%]
Wanita: Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan – 100)-[(Tinggi Badan 100) x 15%]
Contoh:
• Tinggi Badan Pria: 170 cm
Berat Badan Ideal Pria: (170-100)-[(170-100) x 10%)=70-7= 63 kg
-
Body Mass Index (BMI)
Body Mass Index (BMI) adalah metode untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat tubuh. Berbeda dengan metode sebelumnya yang membedakan perhitungan untuk pria dan wanita, perbedaan dalam perhitungan BMI didasarkan pada usia.
Kalkulator BMI, termasuk dalam aplikasi Halodoc, dapat digunakan oleh individu yang berusia 20 tahun ke atas. Untuk mereka yang berusia di bawah 20 tahun, terdapat cara khusus untuk menghitungnya. Penggunaan kalkulator BMI memungkinkan seseorang untuk mengetahui apakah berat badannya masuk dalam kategori ideal atau tidak.
Namun, perlu diingat bahwa metode ini dapat menimbulkan kesalahpahaman bagi atlet atau olahragawan karena berat badan juga dipengaruhi oleh massa otot, yang dapat membuat atlet terlihat memiliki kelebihan berat badan meskipun sebenarnya tidak.
Sebelum menggunakan kalkulator BMI, penting untuk mengetahui beberapa keterangan terkait perhitungan ini:
-
Angka BMI normal berada pada kisaran 18,5-25.
-
Apabila angka BMI melebihi 25, berat badan dikategorikan sebagai berlebih.
-
Jika angka BMI berada di bawah 18, berat badan dikategorikan sebagai kurang.
-
Jika angka BMI sudah melebihi angka 40, penanganan secepatnya diperlukan karena angka ini menunjukkan tanda bahaya.
Dengan menggunakan rumus BMI, seseorang dapat mengetahui apakah berat badannya termasuk dalam kategori ideal, kurang, atau berlebih. Namun, perlu diingat bahwa BMI tidak dapat membedakan persentase lemak tubuh dan persentase massa otot.
Selain itu, perhitungan BMI tidak berlaku untuk anak dan remaja di bawah usia 18 tahun. Meskipun demikian, BMI tetap menjadi salah satu indikator penting untuk menilai status gizi seseorang.
Dengan demikian, penggunaan kalkulator BMI dapat memberikan gambaran awal mengenai berat badan ideal seseorang, namun tidak dapat menjadi satu-satunya penilaian.
Pentingnya Berat Badan Ideal
Berat badan ideal adalah berat badan yang seimbang dengan tinggi badan seseorang. Memiliki berat badan ideal tidak hanya akan membuat Anda terlihat baik, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
