Makanan Meningkatkan Kadar Trombosit
Meningkatkan Kadar trombosit Kesehatan tubuh salah satu elemen penting dalam menjaga tubuh tetap berfungsi optimal. Trombosit memiliki peran vital dalam proses pembekuan darah, yang membantu menghentikan perdarahan saat terjadi luka.
Namun, ada kalanya kadar trombosit menurun akibat berbagai faktor seperti penyakit atau kekurangan nutrisi tertentu. Untuk itu, penting bagi kita mengetahui makanan apa saja yang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit secara alami.
Apa Itu Trombosit?
Trombosit, atau yang dikenal juga dengan nama platelet, adalah sel darah kecil yang diproduksi oleh sumsum tulang. Sel ini berperan penting dalam proses hemostasis, yakni menghentikan perdarahan dengan cara membentuk gumpalan darah di area luka.
Normalnya, jumlah trombosit dalam tubuh berkisar antara 150.000 hingga 450.000 per mikroliter darah. Jika kadar ini terlalu rendah (trombositopenia), tubuh menjadi rentan terhadap perdarahan dan memar.
Faktor penurunan trombosit bisa disebabkan oleh infeksi, gangguan autoimun, kekurangan nutrisi, atau bahkan efek samping pengobatan tertentu. Salah satu cara yang bisa membantu meningkatkan kadar trombosit adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa pendukung lainnya.
Makanan Penambah Trombosit yang Bagus Dikonsumsi
-
Daging Sapi dan Hati Sapi
Daging sapi, terutama hati sapi, merupakan sumber kaya zat besi dan vitamin B12. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam produksi sel darah, termasuk trombosit. Zat besi membantu pembentukan hemoglobin, sementara vitamin B12 mendukung kesehatan sumsum tulang. Memasukkan daging sapi ke dalam menu harian dapat membantu meningkatkan kadar trombosit dengan efektif
-
Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung zat besi, vitamin K, dan vitamin C. Zat besi mendukung produksi sel darah, sementara vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih optimal. Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah, sehingga sayuran hijau sangat baik untuk mendukung kesehatan trombosit.
-
Buah Bit
Buah bit dikenal sebagai superfood karena kandungan asam folatnya yang tinggi. Asam folat merupakan nutrisi penting untuk pembentukan sel darah merah dan trombosit. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus atau salad untuk mendapatkan manfaat maksimal.
-
Telur
Telur adalah sumber vitamin B12 dan folat yang sangat baik. Nutrisi ini mendukung regenerasi sel darah dan membantu menjaga kesehatan sumsum tulang. Konsumsi telur secara rutin, baik direbus maupun diolah menjadi menu lainnya, dapat membantu meningkatkan kadar trombosit.
-
Buah Alpukat
Alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin C dan folat. Vitamin C membantu penyerapan zat besi, sementara folat mendukung pembentukan sel darah. Kombinasi nutrisi ini menjadikan alpukat pilihan tepat untuk meningkatkan kadar trombosit
-
Tomat
Tomat adalah sumber vitamin C alami yang dapat membantu tubuh meningkatkan produksi trombosit. Anda bisa menikmatinya dalam bentuk jus segar, salad, atau campuran dalam masakan lainnya.