Buah Bacang Untuk Kesehatan Tubuh
Buah bacang (Mangifera foetida Lour.) adalah sejenis pohon buah yang masih sekerabat dengan mangga. Orang sering menyebut buahnya sebagai bacang, ambacang, atau mangga bacang. Pohon bacang memiliki batang yang lurus dan dapat tumbuh hingga ketinggian 30–35 meter. Kulit kayunya berwarna cokelat hingga cokelat kelabu tua, dan jika dilukai, mengeluarkan getah bening yang lama-lama berubah menjadi kemerahan dan menghitam.
Buah bacang berbentuk lonjong bulat telur atau hampir bulat, dengan kulit tebal dan daging buah yang kuning-jingga pucat hingga kuning, berserat, dan asam manis rasanya. Buah ini biasanya dimakan segar atau digunakan sebagai campuran minuman dan es. Namun, perlu berhati-hati karena getah bacang yang gatal terdapat pada kulitnya
Manfaat Buah Bacang Untuk Kesehatan Tubuh
-
Mengatasi Dehidrasi
Buah bacang mengandung sekitar 72,2% air, menjadikannya pilihan yang baik untuk membantu mengatasi dehidrasi. Mengonsumsi buah ini dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh, terutama pada cuaca panas atau setelah aktivitas fisik yang intens.
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid dalam buah bacang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi antibodi, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
-
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah bacang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga berkontribusi pada kesehatan microbiome usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
-
Mengontrol Kadar Gula Darah
Buah bacang memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga baik untuk penderita diabetes. Kandungan serat dan antioksidan membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan efektivitas hormon insulin.
-
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Buah bacang kaya akan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, sedangkan fosfor membantu penyerapan kalsium.
-
Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata
Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam buah bacang tidak hanya baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga bermanfaat untuk mata. Vitamin A dan beta-karoten membantu menjaga kesehatan sel-sel mata dan melindungi dari kerusakan.
-
Membantu Program Diet
Karena buah bacang mengandung serat yang tinggi, buah ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu dalam pengendalian nafsu makan dan porsi makan, yang bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
mengonsumsi buah bacang secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan