Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan Tubuh saat Buka Puasa

Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan Tubuh saat Buka Puasa

Berbuka puasa dengan buah memang menyegarkan. Salah satu buah yang bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa yaitu timun suri. Selain rasanya yang segar, timun suri mengandung banyak air dan serat yang bisa menjaga kelembaban tubuh, mencegah sembelit, dan masih ada manfaat lainnya yang bisa kamu cek di postingan ini.

Timun suri, juga dikenal dengan nama timun betik, bonteng suri, atau barteh, adalah tumbuhan semusim yang menghasilkan buah. Buah timun suri biasanya dijual secara musiman pada bulan puasa (Ramadan) dan sering digunakan sebagai komponen minuman penyegar untuk berbuka puasa. Meskipun demikian, timun suri bukanlah tanaman musiman karena dapat ditanam kapan saja.

Kandungan Timun Suri

Timun suri mengandung banyak air dan memiliki daging buah yang lembut. Selain itu, per 100 gram timun suri memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut:

1. Air: 216 kalori

2. Protein: 1,26 g

3. Lemak: 0,04 g

4. Karbohidrat: 2,09 g

5. Kalsium: 768 mg

6. Zat besi: 0,20 mg

7. Serat: 0,89 mg

8. Vitamin C: 24,86 mg

9. Kalium: –

10. Fosfor: 1008 mg

11. Magnesium: 422 mg

Manfaat Timun Suri Untuk Kesehatan Tubuh

1. Melegakan Tenggorokan

   Timun suri, dengan kandungan airnya yang melimpah, memberikan efek sejuk dan melegakan tenggorokan yang mungkin terasa kering setelah seharian menahan haus. Sensasi segar ini membuat berbuka puasa menjadi pengalaman yang tak hanya memuaskan perut, tetapi juga menyirami kesejukan pada tenggorokan.

2. Membantu Sistem Pencernaan

   Serat yang tinggi dalam timun suri berfungsi sebagai agen pencernaan yang efisien. Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memberikan kepuasan rasa kenyang lebih lama. Dalam setiap gigitan timun suri, tidak hanya merasakan kenikmatan rasa, tetapi juga memberikan dukungan optimal pada sistem pencernaan.

3. Membantu Mencegah Penyakit Alzheimer (Fungsi Otak)

   Kandungan senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, dalam timun suri berperan sebagai garda terdepan melawan kerusakan oksidatif pada otak. Konsumsi rutin timun suri dapat menjadi tameng alami, mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer, dan memelihara fungsi otak dengan harmonis.

4. Menyehatkan Tulang

   Manfaat timun suri bukan hanya sekadar penyegar, tetapi juga penyuplai nutrisi esensial bagi kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor dalam timun suri bekerja sama membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang, menjadikannya sebagai pilihan ideal untuk memastikan kepadatan tulang yang optimal.

5. Menurunkan Risiko Anemia

   Zat besi, yang terkandung dalam jumlah cukup dalam timun suri, berperan vital dalam pembentukan hemoglobin. Dengan mengonsumsi timun suri, Anda tidak hanya merasakan kelezatan rasa, tetapi juga memberikan perlindungan terhadap risiko anemia, menjaga kadar hemoglobin tetap seimbang.

6. Sumber Energi Dadakan

   Dalam momen darurat energi, timun suri siap menjadi penyelamat. Gula alami yang terdapat dalam buah ini memberikan pukulan energi yang cepat dan alami, cocok untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina saat berbuka puasa.

7. Baik untuk Kesehatan Ginjal

   Manfaat timun suri, dengan sifat diuretik alaminya, membantu membersihkan racun dari tubuh dan menjaga kesehatan ginjal. Dengan mengonsumsi timun suri, tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga merawat organ ginjal agar tetap berfungsi secara optimal.
   

8. Melancarkan Proses Detoksifikasi
   Dengan kandungan air yang melimpah, timun suri memainkan peran penting dalam membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi. Mengonsumsi buah ini secara teratur akan membantu membersihkan tubuh dari zat-zat berbahaya dan menjaga keberlanjutan fungsi organ-organ vital.

9. Mencukupi Cairan Tubuh

   Dalam bulan puasa, menjaga keseimbangan cairan tubuh menjadi krusial. Timun suri, dengan kandungan airnya yang tinggi, menjadi sekutu ideal untuk mencegah dehidrasi. Mengonsumsinya bukan hanya memberikan sensasi segar, tetapi juga menjaga keseimbangan cairan tubuh.

10. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

    Serat dalam timun suri berperan sebagai penyeimbang yang efektif untuk mencegah dan mengatasi sembelit. Dengan merangsang gerakan usus secara alami, timun suri menjadi solusi alami yang lezat untuk menjaga kenyamanan sistem pencernaan.