Selain Kelezatannya, Durian Menyimpan Beragam Manfaat Kesehatan: 18 Keuntungan bagi Tubuh

Selain Kelezatannya, Durian Menyimpan Beragam Manfaat Kesehatan: 18 Keuntungan bagi Tubuh

Buah durian, yang juga dikenal sebagai “The King of Fruits,” memiliki daya tarik yang besar di kalangan penggemar buah tropis, meskipun sebagian orang mungkin tidak menyukai aroma khasnya. Asal-usul buah ini dapat ditelusuri kembali ke Asia Tenggara, dan julukan “The King of Fruits” diberikan oleh ahli botani terkenal, Alfred Russel Wallace. Melalui buku “Java Essay: The History and Culture of Southern Country” karya Masatoshi Iguchi, kita dapat menelusuri catatan ekspedisi VOC (Vereenigde Oost-Indische Compagnie) pada tahun 1678, yang menemukan banyak pohon durian di wilayah Batavia sampai Bogor.

Dalam “The History of Durians,” kita mengetahui bahwa durian diyakini berasal dari Kalimantan dan Sumatera, telah dibudidayakan di Asia Tenggara selama berabad-abad, dan diperdagangkan di Myanmar sejak 400 tahun lalu. Saat ini, durian aktif dibudidayakan di Thailand dan Vietnam bagian selatan.

Kandungan Nutrisi pada Buah Durian

Menurut penelitian dari United States Department of Agriculture, durian mengandung nutrisi yang mengesankan. Dalam setiap 100 gram durian, terdapat:

1. Energi: 147 kkal

2. Protein: 1.47 gram

3. Karbohidrat: 27.09 gram

4. Serat: 3.8 gram

5. Kalsium: 6 mg

6. Kalium: 436 mg

7. Vitamin C: 19.7 mg

8. Riboflavin: 0.2 mg

9. Asam Folat: 36 mikrogram

Durian juga mengandung vitamin B6, vitamin A, niacin, flavonoid, karotenoid, antosianin, polifenol, serta mineral seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan zinc.

Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan

1. Baik untuk Pencernaan

   Kandungan serat pada durian membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menyehatkan pencernaan.

2. Mencegah Penyakit Jantung

   Senyawa organosulfur dalam durian dapat mengatur enzim inflamasi, dan seratnya dapat mengurangi kolesterol, mencegah penyakit jantung.

3. Cegah Diabetes

   Durian menjaga kadar gula darah dan mengurangi stres oksidatif, membantu pencegahan diabetes.

4. Mengatur Tekanan Darah

   Kandungan kalium dalam durian membantu melemaskan dinding pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah stroke.

5. Mencegah Penuaan

   Kaya akan vitamin C dan antioksidan, durian melawan radikal bebas, membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.

6. Mencegah Kanker

   Zat polifenol dalam durian dapat menghambat pertumbuhan dan membunuh sel-sel kanker, memberikan perlindungan terhadap kanker payudara.

7. Mengobati Penyakit Disfungsi Seksual

   Durian mengandung zat afrodisiak yang dapat meningkatkan gairah seksual.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

   Kandungan kalium dan magnesium dalam durian membantu menjaga kesehatan tulang.

9. Mencegah Anemia

   Kandungan asam folat di dalam durian membantu mencegah turunnya jumlah sel darah merah dan anemia.

10. Mengatasi Insomnia

    Asam amino triptofan dalam durian membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan tidur.

11. Mencegah Depresi

    Triptofan meningkatkan kadar serotonin, hormon penstabil suasana hati, membantu mencegah depresi.

12. Membuat Kulit Lebih Sehat

    Vitamin C dalam durian melawan radikal bebas, memberikan kulit kesehatan dan mengurangi pigmentasi.

13. Menjaga Kelembapan dan Kekencangan Kulit

    Flavonoid dalam durian membantu menjaga kelembapan dan kekencangan kulit.

14. Mencerahkan Kulit

    Vitamin C dalam durian berfungsi untuk mencerahkan kulit.

15. Mengatasi Jerawat

    Antioksidan dalam durian melawan bakteri penyebab jerawat.

16. Menyamarkan Flek Hitam

    Campuran durian kuning matang dengan madu dapat membantu menyamarkan flek hitam
    

17. Mengobati Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

    Sifat anti-inflamasi dan anti-hiperglikemik durian dapat membantu mengatasi PCOS.

18. Durian Mengandung Estrogen

    Kandungan estrogen dalam durian dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita.

Efek Samping Terlalu Banyak Makan Durian




Meskipun kaya manfaat, konsumsi durian berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti produksi gas berlebih, sakit perut, muntah, alergi, dan bahkan dapat memperburuk penyakit diabetes pada beberapa orang.

Buah durian tidak hanya menawarkan kelezatan, tetapi juga menyimpan beragam manfaat kesehatan. Dengan mengonsumsinya secara seimbang, durian dapat menjadi tambahan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Tetapi, perlu diingat untuk tetap memperhatikan efek sampingnya dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika perlu sebelum menambahkan durian dalam pola makan harian.