Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Zat Besi, Ketahui Sejak Dini
Rasa lelah yang terus muncul meski sudah mendapatkan istirahat cukup sering dianggap sebagai kondisi biasa. Padahal, keluhan tersebut dapat menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan zat besi. Zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Ketika kebutuhan zat besi tidak terpenuhi, tubuh dapat mengalami anemia defisiensi besi. Kondisi ini merupakan salah satu jenis anemia yang paling umum di dunia. Gejalanya sering berkembang secara perlahan dan ringan sehingga tidak selalu disadari sejak awal. Berikut beberapa ciri kekurangan zat besi yang perlu dikenali.
1. Mudah Lelah dan Lemas
Kelelahan yang berlebihan merupakan salah satu tanda umum kekurangan zat besi. Rendahnya kadar hemoglobin dapat mengurangi pasokan oksigen ke jaringan dan otot sehingga tubuh kekurangan energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, bahkan setelah memperoleh waktu istirahat yang cukup.
2. Napas Pendek atau Sesak
Ketika hemoglobin tidak dapat membawa oksigen secara optimal, tubuh akan berusaha mengimbanginya dengan meningkatkan laju pernapasan. Akibatnya, seseorang yang mengalami kekurangan zat besi dapat lebih mudah terengah-engah ketika melakukan aktivitas ringan yang sebelumnya dapat dilakukan tanpa kesulitan.
3. Kulit Pucat
Warna merah pada darah berkaitan dengan kadar hemoglobin. Ketika kadar hemoglobin menurun, kulit dan selaput lendir dapat terlihat lebih pucat daripada biasanya.
Perubahan warna tersebut dapat lebih mudah terlihat pada wajah, bibir, serta bagian dalam kelopak mata.
4. Sulit Fokus dan Sering Pusing
Otak membutuhkan pasokan oksigen yang cukup agar dapat bekerja dengan baik. Berkurangnya oksigen akibat kadar zat besi yang rendah dapat membuat seseorang mengalami kesulitan berkonsentrasi, sering pusing, atau bahkan merasa linglung ketika beraktivitas.
5. Tangan dan Kaki Terasa Dingin
Kekurangan oksigen dapat memengaruhi sirkulasi darah sehingga bagian tubuh yang berada di ujung, seperti tangan dan kaki, dapat terasa dingin. Keluhan tersebut bisa muncul terus-menerus meskipun seseorang berada di lingkungan dengan suhu yang normal.
6. Kuku dan Rambut Rapuh
Kekurangan zat besi juga dapat berpengaruh terhadap kondisi rambut dan kuku. Kuku dapat menjadi rapuh, mudah patah, bahkan pada kondisi yang lebih parah berbentuk cekung menyerupai sendok.
Sementara itu, rambut dapat menjadi lebih kering dan mudah mengalami kerontokan.
7. Perubahan Suasana Hati
Kadar zat besi yang rendah juga dapat memengaruhi kondisi kimiawi di dalam otak. Akibatnya, seseorang dapat mengalami perubahan suasana hati, menjadi lebih mudah marah, atau merasakan kecemasan yang tidak biasa.
8. Keinginan Mengunyah Benda Non-Makanan (Pica)
Pica merupakan salah satu tanda yang cukup khas, meskipun sering tidak disadari. Kondisi ini ditandai dengan keinginan untuk mengonsumsi atau mengunyah benda yang bukan makanan, seperti es batu, tanah liat, atau pati.
Pica dapat muncul pada kasus anemia defisiensi besi yang cukup signifikan.
9. Lidah dan Mulut Bermasalah
Beberapa orang yang mengalami kekurangan zat besi dapat mengalami glositis, yaitu kondisi ketika lidah membesar, memerah, dan terasa nyeri. Selain itu, mulut kering serta sudut bibir yang pecah-pecah juga dapat menjadi tanda yang perlu diperhatikan.
Kesimpulan
Mengenali ciri-ciri tubuh kekurangan zat besi sejak dini penting dilakukan agar penyebabnya dapat segera diketahui dan ditangani. Perbaikan pola makan maupun penggunaan suplemen dapat menjadi bagian dari penanganan sesuai dengan kondisi dan anjuran dokter.
Jika beberapa gejala tersebut muncul secara terus-menerus, sebaiknya periksakan diri ke tenaga medis. Pemeriksaan diperlukan untuk memastikan penyebab keluhan dan menentukan penanganan yang sesuai.
