7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan

7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan

Buah naga adalah salah satu buah tropis yang semakin populer karena manfaat kesehatannya. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga kaya akan nutrisi dan senyawa bioaktif yang baik untuk tubuh. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan, buah naga juga memiliki berbagai manfaat untuk kecantikan.

Kandungan Buah Naga

• Kalori: 60 kcal

• Protein: 1,2 gram

• Lemak: 0 gram

• Karbohidrat: 13 gram
  
  
  
  

• Serat: 3 gram

• Vitamin C: 3% dari kebutuhan harian

• Zat Besi

7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

   Manfaat buah naga untuk pencernaan karena akan kaya akan serat . Kandungan seratnya mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus, seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria, yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

2. Menurunkan Risiko Kanker

   Manfaat buah naga untuk menurunkan risiko kanker mengandung antioksidan seperti likopen, betalain, dan hydroxycinnamates yang memiliki potensi dalam mencegah perkembangan sel kanker.
   Senyawa ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

   Buah naga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Serat larut dalam buah naga dapat mengikat kolesterol jahat dalam sistem pencernaan, sehingga mencegahnya diserap oleh tubuh. Selain itu, biji dalam buah naga mengandung lemak sehat omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung.

   
   
   
   

4. Mengontrol Gula Darah

   Manfaat buah naga mengontrol gula darah karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Serat dalam buah ini juga membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan di usus​.
   Buah naga bisa menjadi pilihan camilan yang sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

   Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya dalam buah naga, seperti karotenoid dan flavonoid, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
   Antioksidan tersebut melindungi sel darah putih dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

   Buah naga juga dikenal memiliki manfaat untuk kecantikan kulit. Vitamin C yang tinggi pada buah naga membantu proses produksi kolagen, sehingga kulit tetap elastis dan terhindar dari tanda-tanda penuaan​. Selain itu, buah naga dapat diolah menjadi masker alami untuk membantu mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari dan mengurangi jerawat.
   
   
   
   

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

   Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga membuat perut kenyang lebih lama, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan​. Buah ini juga rendah kalori, sehingga cocok untuk dijadikan camilan sehat bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

Buah naga adalah buah yang tidak hanya enak untuk dikonsumsi, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan dan kecantikan.