Jeruk Pepaya Manfaatnya Untuk Kesehatan dan Cara Makannya
Jeruk pepaya, juga dikenal sebagai jeruk sukade atau jerpaya, adalah spesies buah jeruk yang memiliki kulit tebal dan bagian dalam kecil-kecil. Pohon ini berasal dari Asia Tenggara dan kini banyak tumbuh di berbagai wilayah. Buah ini tidak hanya enak tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Manfaat Jeruk Pepaya
-
Melancarkan Pencernaan
Jeruk pepaya mengandung enzim papain yang membantu memecah protein dan memudahkan pencernaan. Enzim ini juga dapat menurunkan risiko sembelit dan perut kembung.
-
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A yang terdapat dalam jeruk pepaya sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin ini membantu mencegah penyakit mata seperti kerusakan retina dan katarak.
-
Menjaga Kesehatan Rambut
Kandungan vitamin A dan antioksidan likopen dalam jeruk pepaya membantu memperkuat dan melindungi rambut dari kerusakan. Likopen juga dapat merangsang pertumbuhan rambut.
-
Memulihkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari
Zat antioksidan likopen dalam jeruk pepaya dapat menangkal kerusakan sel akibat paparan sinar matahari dan mengurangi kulit kemerahan akibat terbakar sinar matahari.
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C dan likopen dalam jeruk pepaya membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Likopen juga meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
-
Menjaga Kesehatan Kulit
Berbagai nutrisi dalam jeruk pepaya, seperti enzim papain dan vitamin C, memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu mengurangi kerusakan kulit akibat radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Antioksidan yang tinggi dalam jeruk pepaya dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer. Antioksidan ini membantu mengurangi aktivitas radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit ini
Cara Makan Jeruk Pepaya
-
Makan Buah Utuh
Konsumsi buah jeruk pepaya secara utuh untuk mendapatkan manfaat serat dan vitamin yang lebih lengkap. Buah jeruk pepaya dapat dikonsumsi sebagai snack atau dijadikan sebagai bahan masakan.
-
Mengkonsumsi Daun dan Kulit
Daun dan kulit buah jeruk pepaya dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai penyakit, seperti sakit tenggorokan, batuk, asma, dan paru-paru. Cara mengkonsumsinya adalah dengan meremas atau mengiris kecil daun dan mengukusnya dalam air panas.
-
Menggunakan Air Rebusan
Air rebusan jeruk pepaya dapat digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi penyakit kelebihan asam lambung dan mengobati penyakit darah rendah.
