Manfaat Buah Mengkudu (Pace) dan Kandungannya: Obat Herbal Berkhasiat Tinggi
Mengkudu, atau yang dikenal dengan nama lain buah pace, adalah salah satu buah yang banyak tumbuh di daerah tropis, khususnya Asia Tenggara. Jus atau sari buahnya telah lama diakui sebagai obat herbal yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Mari kita telaah lebih dalam mengenai manfaat dan kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah yang satu ini.
Kandungan Nutrisi Mengkudu
Mengkudu merupakan buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Mulai dari akar, batang, kulit, daun, hingga buahnya, semuanya mengandung beragam zat yang berguna bagi kesehatan. Namun, yang paling umum digunakan oleh masyarakat adalah buahnya, yang sering diolah menjadi minuman atau jus.
Menurut data dari USDA Food Data Central, 30 mililiter jus mengkudu mengandung nutrisi seperti berikut:
-
Kalori: 5,1 kkal
-
Karbohidrat: 1 gram
-
Gula: 1 gram
-
Natrium: 5,1 miligram
-
Vitamin C: 9 miligram
Selain itu, jus buah ini juga mengandung berbagai mineral penting seperti zat besi, kalsium, potasium, tembaga, magnesium, natrium, seng, fosfor, dan selenium.
Antioksidan dalam Buah Mengkudu
Mengkudu juga kaya akan antioksidan yang cukup tinggi, termasuk flavonoid, lignan, iridoid, antrakuinon, kumarin, terpenoid, sterol, asam lemak, dan polisakarida. Antioksidan ini memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang kuat, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsi buah mengkudu:
-
Meredakan Nyeri Sendi:
Mengkudu memiliki sifat anti nyeri dan antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada persendian. Studi telah menunjukkan bahwa jus mengkudu memiliki potensi untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak pada penderita nyeri sendi.
-
Menjaga Kesehatan Jantung:
Buah pace dapat membantu menurunkan kadar lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa konsumsi jus mengkudu dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung, terutama pada perokok berat.
-
Meningkatkan Kekebalan Tubuh:
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam mengkudu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
-
Membantu Penurunan Berat Badan:
Jus mengkudu dapat membantu dalam penurunan berat badan dengan berbagai cara, termasuk meningkatkan kadar hormon yang membuat tubuh merasa kenyang, mencegah penambahan berat badan, dan meningkatkan metabolisme.
-
Mencegah Kerusakan Jaringan akibat Merokok:
Kandungan antioksidan dalam buah mengkudu dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok aktif, membantu melindungi tubuh dari efek buruk asap rokok.
-
Meningkatkan Energi:
Antioksidan dalam mengkudu dapat membantu mencegah kerusakan pada otot dan jaringan tubuh, yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
-
Meningkatkan Kesehatan Otak:
Kandungan antioksidan dalam buah ini dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, melindungi dari penurunan fungsi otak akibat stres, depresi, dan kecemasan.
-
Menjaga Kesehatan Kulit:
Buah mengkudu juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, membantu mencegah penuaan dini, mengencangkan kulit, dan mengurangi kerutan.
-
Meningkatkan Kesehatan Mata:
Antioksidan dalam buah ini juga bermanfaat untuk kesehatan mata, membantu melindungi dari penyakit mata seperti katarak.
-
Mengelola Tekanan Darah:
Kandungan potasium dalam buah mengkudu dapat membantu menurunkan tekanan darah, membantu menjaga kesehatan jantung.
Kesimpulan
Buah mengkudu atau pace merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh. Konsumsi buah ini dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari meredakan nyeri sendi, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga membantu dalam penurunan berat badan. Namun, sebelum mengonsumsinya secara berlebihan, penting untuk memperhatikan kondisi kesehatan individu dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan. Dengan konsumsi yang tepat, buah mengkudu dapat menjadi salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang berkontribusi pada kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.