Menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh perempuan sebagai bagian dari sistem reproduksi. Meski begitu, topik ini sering dianggap tabu dan penuh dengan mitos yang menyebar di masyarakat. Banyak mitos yang beredar justru menimbulkan kebingungan dan kesalahpahaman tentang menstruasi.
Untuk itu, penting untuk memahami perbedaan antara mitos dan fakta seputar menstruasi agar tidak salah kaprah dalam mengelola kesehatan menstruasi.
Apa Itu Menstruasi?
Menstruasi adalah proses bulanan ketika lapisan dinding rahim (endometrium) luruh dan keluar dari tubuh melalui vagina dalam bentuk darah. Siklus menstruasi umumnya berlangsung selama 21 hingga 35 hari, dengan masa haid berkisar antara 3 hingga 7 hari.
Perubahan hormon dalam tubuh berperan besar dalam proses ini, di mana kadar hormon estrogen dan progesteron akan berfluktuasi sepanjang siklus.
Mitos dan Fakta Seputar Menstruasi yang Perlu Kamu Ketahui
-
Mitos: Minum air dingin saat menstruasi menyebabkan darah beku
Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air dingin bisa menyebabkan darah membeku atau mengganggu aliran darah menstruasi. Minum air dingin atau hangat tidak mempengaruhi proses alami menstruasi, tetapi penting tetap terhidrasi selama menstruasi.
-
Mitos: Tidak boleh olahraga saat menstruasi
Fakta: Justru, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa membantu mengurangi kram menstruasi dan meningkatkan suasana hati. Olahraga tidak memperburuk kondisi saat menstruasi, tetapi dapat membantu sirkulasi darah lebih baik dan meredakan gejala menstruasi.
-
Mitos: Menstruasi adalah cara tubuh membuang racun
Fakta: Menstruasi bukanlah proses detoksifikasi. Menstruasi terjadi karena tidak adanya pembuahan sel telur, sehingga dinding rahim yang sudah dipersiapkan untuk kehamilan akan luruh. Ini adalah bagian dari siklus reproduksi normal, bukan proses untuk membuang racun dari tubuh.
-
Mitos: Tidak boleh keramas saat menstruasi
Fakta: Tidak ada larangan medis untuk keramas saat menstruasi. Keramas tidak akan mempengaruhi menstruasi atau kesehatan reproduksi. Justru menjaga kebersihan tubuh selama menstruasi sangat penting untuk mencegah infeksi.
-
Mitos: Minuman bersoda dapat melancarkan menstruasi
Fakta: Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa minuman bersoda dapat melancarkan menstruasi. Menstruasi yang tidak lancar biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, perubahan berat badan, atau stres
-
Mitos: Semua perempuan mengalami menstruasi yang sama
Fakta: Setiap perempuan memiliki pengalaman menstruasi yang berbeda-beda, baik dalam hal durasi, jumlah darah, maupun gejala yang dialami. Ada yang mengalami nyeri perut hebat, ada juga yang nyaris tidak merasakan apa-apa. Variasi ini normal dan dipengaruhi oleh banyak faktor seperti genetik, hormon, dan kesehatan tubuh.
-
Mitos: Tidak boleh berenang saat menstruasi
Fakta: Berenang saat menstruasi aman dilakukan. Kamu bisa menggunakan tampon atau menstrual cup untuk kenyamanan. Berenang bahkan dapat membantu meredakan gejala PMS.
Dengan memahami mitos dan fakta seputar menstruasi, kita bisa membantu menghilangkan stigma negatif serta mendukung perempuan untuk menjalani menstruasi tanpa rasa cemas atau terbebani oleh mitos-mitos yang salah.
