Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan Cepat

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan Cepat

Perut kembung adalah kondisi di mana perut mengalami penumpukan gas sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Normalnya ketika Anda sedang makan, udara atau gas yang ikut tertelan dan masuk ke kerongkongan dan menuju perut. Gas tersebut dapat naik kembali ke kerongkongan dan dikeluarkan melalui sendawa, atau ke perut dan dikeluarkan melalui kentut atau buang angin

Penyebab Perut Kembung

1. Menelan terlalu banyak udara ketika makan

2. Fermentasi berlebihan dari bakteri usus

3. Protein yang belum tercerna dengan baik

4. Ketidakmampuan tubuh mengurai gula dan karbohidrat dengan sempurna

5. Ketidakseimbangan bakteri di perut

6. Sembelit

7. Infeksi di perut

8. Alergi makanan

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami dan Cepat

1. Mengatasi Perut Kembung dengan Buang Gas

   Kentut dan sendawa merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut. Jadi, bila perut Anda sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas.

   Untuk membuat perut terasa lebih lega, Anda bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar. Jika Anda sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung

2. Makan dengan Perlahan

   Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah. Pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan. Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah

3. Mengatasi Perut Kembung dengan Pijatan

   Memijat perut bisa menjadi cara mengatasi perut kembung secara alami. Untuk merasakan manfaatnya, penderita dapat melakukan pijatan lembut dari arah kanan ke kiri karena bisa membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan

4. Berolahraga Secara Teratur

   Cara mengatasi perut kembung dengan berolahraga secara teratur bisa membantu untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu mencegah perut kembung. Berolahraga juga bisa menjadi cara mengatasi perut kembung saat seseorang mengalami gejala perut kembung karena bisa membantu meredakan gejala yang dirasakan

5. Konsumsi Makanan Berserat

   Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengatasi perut kembung. Serat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya perut kembung.
   

6. Minum Air Putih

   Minum air putih juga dapat membantu mengatasi perut kembung. Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya perut kembung
   

7. Hindari Makanan yang Bikin Kembung

   Membatasi asupan makanan yang mengandung lemak, produk susu, karbohidrat sederhana (gula pasir, sirup), dan makanan yang berisiko menghasilkan gas, seperti kol dan wortel, juga dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya perut kembung.